shun@jybef
2026.4.29 水
午前エニタイムBP55kg×7,57.5kg×5,60kg×3hSQ110kg×5,115kg×3,120kg×1ＤL90kg×5,100kg×3,110kg×1hCL60kg×5,67.5kg×3,75kg×2キャッチ出来ずアシストチン3セット夕方緩坂ウォールドリルランジ,乗り込みドリル130m×5
ジム、坂
1
2026.4.28 火
腰痛改善ワーク股関節補強4種ケトルベルスイング20×3ゴブレットスクワット20×2ウォールドリル、スタートドリル
自宅補強
0
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト
AMたくさんストレッチ･ドリルメディシン投げ（フロント）（バック左右）SD4本くらい芝ジョグPMハードルドリル5種類くらいマーク走60m×3本300+100（38.24）SD30m×5本120m流し
競技場
大名@LRNGjEgD
2026.4.22 水
パーソナル
100×3 11.7-11.5-11.615分後100×1 11.29
sr⭐️@nJlOiRcY
記録会応援
2026.5.3 日
強化練習記録会応援
2026.5.2 土
強化練習300×5(本気）記録会応援
2026.5.17 日
記録会3000
2026.5.16 土
記録会1500
100×4 13.0 12.7 12.4 12.011.77 R:12メディシンボールハードルジャンプ9〜10足長
2026.4.26 日
試合11.51(-0.2)23.38(1.0)
試合
なりり@spsp365run
ストリートw-up15m→マーク1.9mx8 x4本60mバウンディングx221-20.5左が弱いコントロールできる範囲で90mx211.25-11.6380mx29.82-9.8860mTTx17.25起き上がりの接地位置ミス
走
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
🦏@track_runner426
浦和 2h 68.0kgマークドリルマーク腿上げ(4足×20)×380m流し×2SD30m×2,60m×1(90~95%)r=5~7'120m×2(90%)※動き出し計測 r=12'(13"43-13"14)80m×1(8"50)※動き出し計測※SD,80m×1:メタsp2 / 120m×2:ハイパースピード5・上半身安定しないなと思ったら体幹やり忘れてた、そういう日もあるね・無事に復帰できて嬉しい、本当は今日は試合だけどあんま天気良くないし怪我せず済んだと前向きに捉えます・前傾はそんなにかけず、何なら起こすの早いくらいのイメージがいいかも・怪我明け+シューズにしては走れてるなぁと思い80m×1に少し期待を持って走ったらビックリ。まあ計測が動き出しなのと追い風だったのがあって速いけど実際は多分8.8くらいだと思う・感覚はそこまで悪くないし、これだけ積めれば十分だから5/5は復帰戦として出走するつもりで進める
2
むらっち@muracchi_dp
4/29 夜勤終わりリングフィット負荷30(活動時間15分46秒)
その他
あいう@iuAzxEkR
フルスクワット65×7×3ワイドスクワット65×7×3シーテッドレッグカール腹筋
下
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×種 r=10sAM 荒川 坂下りダッシュ×3昨日も練習はしているので、朝一さらっとだけ。スピード感はほぼ全力と変わらない中、それを乗りこなせる様に意識。腕振りも悪くないけどもう少しスムーズさが欲しいところ。
坂下りダッシュ
4
おっさんスプリンター@dKelsru4
【床引きクリーン】バー ×560kg ×370kg ×275kg ×275kg ×280kg ×170kg ×2（スピード締め）【フルボトムスクワット】バー ×560kg ×580kg ×590kg ×5100kg ×3100kg ×3【片足レッグカール】20kg ×12 ×3set【ベンチプレス】60kg ×580kg ×590kg ×390kg ×3【片足レッグプレス】60kg ×1070Kg ×1070Kg ×1080kg ×10【懸垂】10回 ×3set【腹筋】20回 ×2set
カネ M40@karakanenaoki
w-upドリル各種スキップフロート
アクティブレスト
なこにす@nakonisu
ジムハーフスクワット 50kg×5 70kg×5 80kg×5×2 フル50kg×8ダンベルRDL 28kg ×5 36kg×5×2アブダクター 45kg ×8×2内転筋 20kg×8×2プルダウン 50kg×8×3
ジム
自宅・ブルガリアンスクワット ケトルベル片手に16kgずつ 7回×3・デッドリフト 70kg 5回×1 85kg 5回×2 105kg 3回×1・ノルデックハム 15回×2・マウンテンクライマー 20秒×3
ウエイト
3
山の犯罪者@dog
AM2000*3 r400j(6.17→6.15→6.15)👟alphafly3PM5.9k jog👟vomero plus遠足ポイント。カーブきつすぎて筋膜炎。昨日のキモjogの疲労があって足重かったけど、なんとかまとめることができた。最近いい感じに距離は踏めているましょね。
ポイント
朝 体幹トレーニング40s×種 r=10s昼 階段カーフレイズ×10・片足乗せ×左右10ずつ・股関節伸ばし×10段夜メガメディシンボール補強久々メディシン。気持ち前回より中心部使って扱えてるイメージ。明日の坂下りと合わせて普段にはない刺激を入れる。
メディシンボール補強
井の頭公園競技場
2026.4.27 月
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
うり@piyGIw7m
スクワットRDLベンチ懸垂ブルガリアン
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
のぞむ@n0z06
アップ動的スプリントドリルミニハードルSDダウン
SD
仲谷@fuelcell
6kj ap5'19" ahr14430'チャリ
ジョグ
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