たかちん@ALLFORMAN
2026.3.3 火
jog40min トレミ足裏の筋肉バグりすぎてジョグできないからjapan7引っ張り出してジョグした。途中熱持って危なかったけど走ってるうちに無くなった。厚底全部可燃ゴミ
jog
1
2026.3.2 月
オフ花粉症喉破壊微熱今日から薬チェンジ
オフ
2026.3.1 日
オフ花粉症で喉破壊微熱
2026.2.28 土
英検落ち発狂薬飲んだらリスニング爆睡1割確定
0
はやとんかつ@hayatonkatu
30+60+80+100+120 r:6分、8分、10分、12分(3.53 6.71 8.64 10.72 12.91)風邪爆追い、裸足でスパイク履いて行った30mおそらくPB80mPB100mゴール押すの少し早かったかも120mPBと思ってたけど中国新人前に12.7で走ってた今日はかなり弾めた。スタートでピッチゆっくりだけど大きく動けた。
ショート
3
うり@piyGIw7m
腕立て伏せ懸垂体幹
あんこ@YTuO4FK8
８周（一周２分２ペース）２周ある程度で（一周目は１分29、２周目は１分40）部活終わりすぐ両足 300片足ずつ 100ずつかけ足 100４分の四拍子 190で１分腿上げ１分休み✖️3
ペーラン
仲谷@sebassss
4×300m r=5'(42.29, 41.35, 42.66, 44.91)やってることがSIT。元の設定42〜43で5本だったが4本目2秒オーバーでそのままDNF。体力確認を兼ねた練習だったから失敗とかではないが、せめて纏まったタイムで行きたかった。ペース感覚のズレが気になるからしっかり戻していきたい。スピードは落ちてなさそうだから週2くらいでケツワレしようと思う。アップも少し見直したい。
300レペ
2
スロージョグ1キロ6分53 縄跳び 両足同時 200かけ足 100片足ずつ 100ずつ
ゆうすけ@87Do5YJo
懸垂ベンチ (足上げ)60k×10×3
上肢ウエイト
みうら@ryu_k11
9:30-12:30○ストレッチ○チューブ刺激○UP○SPD○流し 120m×1 100m×1(ストリーク2) 50m×1(SP3) ○マーク走(追参) 30m-7.5足×5-8足×5-15m○SD 30m×1 50m×2○150m×3(70%) 爆タレ○腹筋トレ 足主導
北上
たぐち@SeiunSky
スマ1007×60×3 フルスクワット10×30×3 フロントバックプレス5×50 スナッチ7×60×3 ルーマニアンデッドリフト3×流し
ウエイト
むらっち@muracchi_dp
3/3リングフィットアドベンチャー(負荷30)外の気温寒くてくじけたので家でリングフィットクソキツかった
その他
山の犯罪者@dog
800*6 r400jog(2.30→2.33→2.30→2.26→2.29→2.20)120mWS *2👟vaporfly4まあまあまあまあ、良くも悪くも想像通り。でも久しぶりの成功体験ができたから気分はいい。アップジョグは長めにすべし。
ポイント
大名@LRNGjEgD
150+250+100 17.4-31.0-11.8帰ったら発熱 治るまで休む
競技場
JP@JPKato
北上陸上競技場11:00~13:00walk&jog体操ドリル(↑ボメロ18)スプリントドリル(↓ペガサスプラス)流し 60m×1+1(ペガサスプラス、インクスネオ)120m×4 r=6′①15″09 ②14″21 ③14″13 ④14″614継バトンパス出動作確認×2
120m
shun@jybef
ストレッチのみ
タマ@j0F645hP
筋トレスクワット（跳ね上げ） 60キロ × 10 100キロ × 5 × 3setラットプルダウン前面 17キロ × 10 × 3set背面 17キロ × 10 × 3setディップス 10× 3 set
5
他チームと合トレ基礎動作ショートダッシュ本練SD 30m × 3 60m × 2 80m × 2先週から腕振りの意識を強めたら、なんか動きがぎこちない。動画計測したら先々週から80m 0.2秒ほど遅いし。意識し直し。
競技場練習
1人練基礎動作本練・150m × 3 × 2 r:wb R:10m 力感 ８割くらい 接地時のパワーポジション意識・100m + 100m r:wb 力感 ８割その他ダッシュ数本
2026.2.26 木
筋トレスクワット（跳ね上げ） 60キロ × 10 100キロ × 5 × 3setラットプルダウン前面 17キロ × 10 × 3set背面 17キロ × 10 × 3setドルシーバー20キロプレート一枚 ×10 ×3set
4
隆@5dPQdpNZ
REST
up体幹PNF試合ドリルコントレ120×2流し7歩 90m 10.18150m 17.28350m 45.7今日はタイムトライアル薄底+余力有の走りでこのタイムは個人的には悪くないが、もう少しタイムをあげれたと思う形は悪くないので上体が起き始めたら、腰を入れるイメージで走る
タイムトライアル
マイケル@igyuti
8kmトレミ(5')
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルスレッド走30mx3 2セット＋40mx2＋SD40x7＋60x2
スレッド走、短ダッシュ、SD
22.8km1000×15(3'40/km)繋ぎ200jog 1'
shohei@管理人@sptan
ウォーキング
6
レスト明日は5×300 r=5'ですが走力がどれくらい落ちてるかの確認なので気負わず行きましょねー
レスト
りゅう@ryu1125
いつものアップ・ドリル片足カーフジャンプ系カーフウォークAウォークAスキップ腿上げ平地流し （40mくらい）×2下り （60mくらい 出力80~85%意識）×3プランク、腹筋坂の日先週の駒場で教わったことの復習。とはいいつつすぐ振り返るのを怠ったので半分も覚えていないような、、、そんな中でも意識する点は理解できている気がしてるので、次は点と点を線として繋いで行く作業。体幹など地味トレも多いけどやることやっていい記録出しましょ
坂
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 100×3 r=wb ※シューズ 100×1 ※スパイク150×3×2(90%/18"5) r=wb setR=15分(18"4>19"0>19"4、18"8>19"3>20"3)スプリントジョグ1204人練習。昨日のスプリントで身体バキバキ。150は全然設定守れず。
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