仲谷@sebassss
2025.10.7 火
400×8 r=200j(74.52, 75.64, 76.33, 76.11, 74.75, 76.39, 77.19, 74.03)ロングインターバルをやってく前に短く切って長く走る練習としてこれを行った。本来は10本実施するつもりだったが8本目で限界を迎えた。及第点くらいでは走れたと思うし、ここからも調子を落とさないことにフォーカスして1ヶ月練習していきたい。
400×8
4
みわ@wANYSuPK
流し×3バウンディング10歩×3
練習
0
2025.10.6 月
レスト
3
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル坂50m流し*2坂120m8割*3ハンギングレッグレイズ10*2バウンディング30m*2
坂
おっさんスプリンター@dKelsru4
ベンチ50#10.80#5.85#4.85#4フルスクワット60#8まだ痛い座るやつ100#8.120#8.120#8クリーン60#5.70#3.70#3.60#5カール30#10.40#7.35#10.35#10エクステンション50#10.65#8.70#8内転筋50#10.60#10.65#10懸垂10.10腹筋20.20
オヤスプ@oya_sp
補強
Yuto@touyu0711
ちゅん@tcysnsk_0903
午前中にケア競技場練習ウォーキングとジョグでパトンパス練習ドリル･流し流しでバトンパス120m×2SD調整8本くらい4継のスタートから本格的にバトンパス練
競技場･接骨院
あんこ@YTuO4FK8
2025.10.5 日
大会1500 5分113000 11分7.77
大会
150×2 20.4秒 20.6秒300×1 50.22秒
T T
うり@piyGIw7m
ベンチ肩、懸垂腹筋
ゆうすけ@87Do5YJo
マーク腿下げ3〜7足長60×2 80×2 r=適当力んで力全部上に逃げてた感じがした。もうちょいお尻使って走りたい。
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
マイケル@igyuti
6km (4'29)
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
6
りゅう@ryu1125
クリーン40*1050*760*367.5*360*3ベンチ60*7+872.5*380*160*10人多すぎにより時短ウエイトベンチきもちええええ
ウエイト
スプリンター@OlgLdUb5
💪机腕立て15回
🌙🏃♀️→2kmjog、ドリル
のぞむ@n0z06
アップ動的5kmペース走(4'30/km)流しダウン
ペース走
1
アップ骨盤ドリルミニハードル流しダウン
骨盤ドリル
隆@5dPQdpNZ
upメディシンハードルドリルハードルジャンプ120×2跳躍走10本快調走100×5
もっち@EEnoEHvR
体操DS120流し×3part↓基本練習Aフラット設置意識＋地面押すのイメージで全助走5〜10本
大腰筋20×5 連続ジャーク20×5（ランジウォーク10×5 流し×2）3set流し×2メディシン叩きつけ→腹筋10→プッシュアップ15 5set流し×2バックプレス15→ケトルジャンプ10 5set流し×2
スプリンター@TYy2TpLn
1000m✖️8(レスト90s jog)1:4’122:4’083:4’104:4’075:3’576:4’007:3’578:3’54
うままる@umamaru
ATG17:30〜18:05RDL 60kg 5×2sハイクリーン 70kg 3×3sベンチ 70kg 3×3s挙げスクワット 90kg 3×3sセット間 2分
調整(ウエイト)
FullSprincyo@846sat_
クリーン50-60-70-80-9595嬉しいキャッチ
WT
2
Jax@Jaxp
ランジ10x2カーフレイズ15x3変則坂道 3x3 6 x3jog
ラン
〜月〜@RN6174
jog1km.km/5'352km.km/5'053km.km/5'15
jog
はやとんかつ@hayatonkatu
120m×2 r:15分(12.93 12.73)追い風もらうためにバックストレートで行った。1本目少し押すの早かったかも。2本目もほんの少し押すの早かった。タイムはめっちゃいい。2本目はトップスピードらへんで対空で溜めを作れて膝下が勝手に出ていた気がする。
ショート
江藤雅之@mjeto1958
2025.10.20 月
下半身鍼治療左腓腹筋内側、ヒラメ筋などの張りが取れた家トレプランク60秒×2セットサイドプランク60秒×2セット×左右 右が弱いダンベル腹筋4kg×10回×3セット=120kg片足ニーアップスイング10回×3セット×左右 左脚で支える方が不安定セルフリハビリ両足カーフレイズ10回×3セット片足カーフレイズ10回×3セット×左右ほぐし、ストレッチ
家トレ
2025.10.19 日
セルフリハビリ両足カーフレイズ10回×2セット片足カーフレイズ10回×2セット×左右自重スクワット10回×2セットほぐし、ストレッチ
リハビリ
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