みわ@wANYSuPK
2025.10.9 木
100×5テンポ走×450×3
練習
0
お風呂場@I_am_hurdler
2025.10.8 水
坂 20:10~21:10お品書きジョグ、体操、スト、ハムケツスト、Bマークドリル3足両足J片足J各1遊脚前横前、ワンステップ、切り替え、腿上げ中2歩、1歩ストレートレッグ~流し坂スキップ~流し坂流し30×24.84-4.83(4秒台だか5秒台だか忘れちった)60×18.47ウエイトの神経疲労ちゃんと入ってるから凄い足が重かったけどこれで良い。坂30は4秒台だと思うんだけどだとしたら前回より0.5upだし、5秒台なら0.5downだし凄いどっちだか思い出せない。すぐ本数少なかったからいつもみたいにすぐメモんなくて繰り越してたらタイム忘れちゃった、笑60はウォッチが止まったままだったからちゃんと残ってる。そしてタイムは前回とほぼ変わんないからまじで0.5速いか遅いか、60のタイムが変わらないのだとしたら0-30遅くても30-60でタイム上がってるわけだし力感としては前回の方が楽に走れてるからそっちの方が良いな。(今回の30が4.8なら)次やった時はセットごと都度メモっとかないと。
坂
1
こんぽた@trkUz7l4
肩甲骨柔軟骨盤ドリル.殿筋カーフレイズ内中外50ずつサイドプランク30
補強
あいう@iuAzxEkR
シーテッドレッグカール40*10*3カーフレイズ185*15*4クォータースクワット60*7*1 80*7*2ブルガリアンスクワットジャンプ7*3デプスジャンプ5*3
下、瞬発
〜月〜@RN6174
駅伝コースの試走TT.3000m12'22"52
TT
ストレッチ
柔軟
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム久々にフル重量フル回数で追い込み。気持ちよくいけたのはいつぶりか。好調に繋げていきたい。
ウエイト
4
とべけん@emKyPcIA
シャフト補強
🦏@track_runner426
CL60×5,70×3DL100×5,120×3BP80×5,90×3HSQ100×5,120×3懸垂×10・練習ばかりしてると妻に怒られてしまうので今日は時短ウエイト、集中して挙げれた！・BP以外は元の水準くらいまで戻ってきた気がする
ジム
3
FullSprincyo@846sat_
ドリル-マーク-流し×2SD60×3（80-90-95%）結局肉ってからMAXで一度も走ってないのでヤバい記録でそう100mはSBは絶対、60と200は初戦にしてシーズンアウトなのでとりあえず60m7秒1台で走れたら合格教え子と一緒に刺激練習気温18度で風は冷たい、直ぐ冷える大会は、お日様出ないとかなり厳しい
刺激
小太郎@VMvzSOmp
2025.9.30 火
アップドリルＳＤ約5０m✖2本、7.08.6.94120m✖1本次回、腕振り大きく30回2セットしてからＳＤラベル：
はやとんかつ@hayatonkatu
オフ
2025.10.2 木
アップドリルＳＤ約5０m✖2本、6.76.6.65120m✖1本ラベル：
JP@JPKato
レスト
森山陸上競技場18:00~20:00walk&jog(芝生)体操ハードルドリルスプリントドリル流し 〇120m×1 ●80m×1マーク走 ●30m+(7足長×10)+10m ×2 r=5′コーナーSD ▲50mくらい×2刺激 ●120m×1 13″フラくらい〇ペガサスプラス●マックスフライ2▲インクスネオ
2025.10.1 水
ジャンプ系５種類✖2セットプライオメトリクス
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストストレッチ
琉生@rui_1121
筋トレ（半分趣味）懸垂10×3デッドリフト（60+80+110）kg×10r×1setラッドプルダウン（35+45+70）kg×10R×1set
Training
w-up（150+120+100）×1rest20mins
タイムトライアル
120m
17.04
150m
20.30
部活練
なりり@gTYirRXP
ストリート w-up80mながしx360mtt7.18戻りに意識いきすぎて気をつけたい
走◯
鈴木勇剛@jeqS3WXz
直線60m加速走数本コーナー加速走数本
競技場
大泉中央公園 陸上競技場
みうら@ryu_k11
17:45-18:40upSPD流し 120×1 100×1ラダートレーニングフルスクが世界変えてくれそうです。
バリィさん@ifY0ADRs
ジョグ3キロ坂ダッシュ60m×4意識高い系朝活
2
まー@ufqGxynV
2025.9.27 土
体操、ストレッチジョグ動き作り流し100×3（ランシュー2スパイク1）エンドレス（タータン1周×2 1周目55.01 2周目62.06）ダウン体操
学校練習
たかちん@ALLFORMAN
ジョグ7kmメモハードルまたぎ正面ハードルまたぎ後ろハードリングまたぎ脚伸ばしまたぎハードルくぐり2ステップハードリングまたぎサイドステップサイドステップ空中切り替え教えてもらったYoutubeのハードルドリルをやってからジョグした。オフ明けとドリルでジョグがしんどかった。
jog
mukio@8QIRzxQL
ドリルランジ立ち五段坂ダッシュ
坂とか
shohei@管理人@sptan
バーベルスクワット 50kg × 10、60kg × 7、65kg × 5デッドリフト 60kg × 10、70kg × 7、80kg × 5サイドウォーク流しエニタイム
6
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
チンニング 10 × 3ハンギングタッチトゥバー両片 × 10 × 1レッグカール 32kg × 10 × 3レッグプレス片足 136kg × 15 × 3
ウェイト
5
のぞむ@n0z06
アップ動的流し180インターバル×8(1本流し)(r＝170jog)流しダウン
インターバル
骨盤アップ動的ミニハードル流し×230分ジョグ(5'40/km)補強(腕立て6種、スクワット40、プランク1分半)流しダウン
ジョグ
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