山の犯罪者@dog
2026.5.3 日
7k 起伏jog120m WS*32.5k jog👟superblast2あんま感覚良くなかった。明日の1000*3で気持ちよくなる。
起伏jog
1
スプリンター@0of7IrlA
2026.5.9 土
乳酸練習
0
2026.5.7 木
上り坂 4×2120×3体幹補強
2026.5.8 金
筋刺激
2026.5.10 日
レスト
2026.5.13 水
2026.5.16 土
試合
2026.5.15 金
2026.5.14 木
前日練
2026.5.6 水
2026.5.5 火
2026.5.4 月
sr⭐️@nJlOiRcY
完全レスト
FullSprincyo@846sat_
初戦-市民大会走り幅跳び6m47（踏切板乗らず）110h14.80（大会新）ハム付け根の張りがあったので幅跳びスピード落としたら踏切板届かず、３本目は跳ぶ時間がなくパスして移動ハードルは２台目まで安全運転ケガを悪化させずに走り切ったのが一番価値ある、タイムはPBで嬉しいけど、もっと出るっしょ幅のスパイク忘れたのとゼッケン忘れたのはヤバすぎました
2
鈴木陽登@NO3mZOtY
◯できたこと・脚はとにかく流れないように体の”前に”高く出す意識が良い！この意識で腸腰筋の筋感覚を使いながら壁ドリルのプッシュアウト腿上げも行う！その筋感覚を使ってとにかく脚のリカバリーを速くする。脚が速い人は皆揃って脚のリカバリーが速い！・骨盤前傾ではなく常に仙骨を前に入れる意識！加速区間の前傾時にはやや前方の地面に仙骨を出すイメージ。・タイムやスピードを求めるなら鬼ごっこのときのように全力で走る方が速いかも！このときスタートだけ仙骨から前傾する意識をし、そのあとはとにかく全力で走る。自分は股関節主導などの一連の技術は習熟しているので無意識全力走りでもその技術が出る。→この方がピッチが回る感覚があった。◯できなかったこと・最近スタートの3歩大きく腕も振って全身から伸展する意識が抜けているので、アップでスピードバウンディングなどの意識付けをするようにする。・自分は押してから脚を引きつける癖がある。そのため脚のリカバリーが遅い。→仙骨入れて地面弾いて一撃で脚を前に切り返す！！仙骨入れ間作りドリルをアップの流し4本で行う！二次加速のマーク走も行う。・自分は自分の気持ちの良いところで動かす癖があるので、とにかくオーバーに殻を破って動かす。アップからこの意識で行う！◯次やること仙骨入れるのと腸腰筋の筋感覚で脚を前に高く上げまくるのを同時にかつオーバーに行う！！
軽め
R@Um8ZRjGc
100m 13.56 ±0.0 12/100
うままる@umamaru
晴れのち雨レスト
あいう@iuAzxEkR
◾️AM動的ストレッチドリル60m流し×5腿上げバウンディング◾️PMベンチプレス60×5 80×3 85×3 85×2ハーフデッドリフト60×5 100×5×3
競技場、上
K.けいえい。@ulAn9bDQ
休み
rest
2026.5.2 土
ウエイトアップ 150m×3 18秒切り 100m×1 11"8くらい
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
むらっち@muracchi_dp
5/3大会役員その後練習ダイナミックストレッチジョグ400m流し120m×2、100m×1芝ダッシュ80m×3200m(150m地点で脛と脹脛攣って中断)
走
4
すけ@8vjLiSPE
12:30〜13:50 王山・体操・ジョグ800・ドリル・流し80×6(4-2)・300+150 r=10(300は39-40,150は19前後) →40.5-18.9南風。メタSP。コーナーは走りづらい。ラストで大きく動かそうとすると逆に遅くなってる気がする。150は設定通り走れたので、疲労度的には良い感じかな？
ロング
shun@jybef
腰痛改善ワークw-up（補強12種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,スタートドリル,ドリル,skip,BD）150m×1300mテンポ走50"54(17"36-16"67-16"50)
競技場
織田フィールド（代々木公園陸上競技場）
ゴン田@bRdISaTV
路上ダッシュアップ→流し60×280×1100×1120×1ジム腕、背中、脚のトレ昨日の家族でのお出かけの疲れがあるので、軽め
ジムと路上
うり@piyGIw7m
2026.4.30 木
クリーン
SD30×2
記録会仕事の疲労で身体が重い
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×種 r=10sAMショートダッシュ数本カーブ流し序盤は息切れが早くかなり不安になったが、ゆっくり長めにアップしたら徐々に動くようになった。前日にしてスタート時の腰入れを意識するようになったが、再現性は低めなのでスパイス程度。明日はどちらかというと200に重きを置くためカーブも走る。悪くない流れで走れているとは思う。予報通りの爆追いだと最早アシストになるのか分からないけど、ラストまで動かし続けてタイム狙う。
ショートダッシュ
府中市民陸上競技場
カネ M40@karakanenaoki
w-up30.2 フライ20.1
刺激
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