◯できたこと
・脚はとにかく流れないように体の”前に”高く出す意識が良い！
この意識で腸腰筋の筋感覚を使いながら壁ドリルのプッシュアウト腿上げも行う！
その筋感覚を使ってとにかく脚のリカバリーを速くする。
脚が速い人は皆揃って脚のリカバリーが速い！

・骨盤前傾ではなく常に仙骨を前に入れる意識！
加速区間の前傾時にはやや前方の地面に仙骨を出すイメージ。

・タイムやスピードを求めるなら鬼ごっこのときのように全力で走る方が速いかも！
このときスタートだけ仙骨から前傾する意識をし、そのあとはとにかく全力で走る。
自分は股関節主導などの一連の技術は習熟しているので無意識全力走りでもその技術が出る。

→この方がピッチが回る感覚があった。

◯できなかったこと
・最近スタートの3歩大きく腕も振って全身から伸展する意識が抜けているので、アップでスピードバウンディングなどの意識付けをするようにする。

・自分は押してから脚を引きつける癖がある。
そのため脚のリカバリーが遅い。

→仙骨入れて地面弾いて一撃で脚を前に切り返す！！
仙骨入れ間作りドリルをアップの流し4本で行う！
二次加速のマーク走も行う。

・自分は自分の気持ちの良いところで動かす癖があるので、とにかくオーバーに殻を破って動かす。
アップからこの意識で行う！

◯次やること
仙骨入れるのと腸腰筋の筋感覚で脚を前に高く上げまくるのを同時にかつオーバーに行う！！