りく@22w_athletics
2025.10.1 水
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
3
🦏@track_runner426
DL100×5×2,120×3×2,140×2BP80×5×2,90×3×2,60×10△片脚LP100×10×3レッグレイズ×10×2・DLは実に約2ヶ月ぶりの高重量、衰えてなくて良かった・対するBPはほんとに弱くなった、何故だろう…最後の60で潰れかけた・股関節はまだ不安感あるけど日に日にマシになってきてるからまあ良い
ジム
オヤスプ@oya_sp
・階段ドリル1.ランジ2.切り返し3.ステップ4.ジャンプ5.駆け上がり・100m×2往復・200+100×2
ダム
0
Yuto@touyu0711
2025.9.30 火
レスト
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5×2、70㎏×5×4、80×2ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、8×2、80㎏×5、90㎏×1、95㎏×1レッグカール（両足） 45㎏×10×3公園で軽く流し50×3ベンチは試しに100㎏やってみるも潰れるまだまだチャレンジするには早かった今日は坐骨神経痛があまり痛まなかったので、ウエイト後の帰りに公園で流し。痛みは軽減するも走りは可もなく不可もなく。
ウエイト
7
あいう@iuAzxEkR
ベンチプレス60*7 70*7*3懸垂10*3ハンギングレッグレイズ10*3ドロップジャンプ5*3デッドリフトでギックリ腰やってから辞めてた上半身トレ再開。デッドリフトはまだできないけど。
上
福山のハードラー@z9l0Hov0
体幹
筋トレ
5
むらっち@muracchi_dp
10/1 日勤終わりダイナミックストレッチ腹圧20×2背中20×2スクワット50kg×7×3ルーマニアンデッド20kg×7×3ジョグ5分
2
仲谷@sebassss
200+200 r=1'(24.70, 27.01)毎月恒例2+2駅伝に向けて何をしようか考えていたが体育祭の練習でケイスケが迫っていたためスピードブチ込み。1本目かなりの向かい風だった割には早く走れた。しかし2本目はスタートから出遅れてかなり垂れた。合計タイムは自己ベとほぼ変わらない感じだったし悪くない練習だったのではないか。あとは村上の妨害をするだけだ。
22
はやとんかつ@hayatonkatu
200+200 r:1分(22.69 24.55)前回の210+200の上手く測れなかったのを除いたらPB最初のバックストレートが向かい風強すぎて力んでしまった。ラストもガス欠で無理して力んでしまった。応援団で首肩に力入れてるからかそこら辺に余計に力がかかってしまった。
ミドル
4
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2ゴブレットスクワット20×2
自宅補強
ゆうすけ@87Do5YJo
WTハングクリーン55×5 60×3×2 65×2ベンチ60×3×3(ラスト2rep)ハーフスクワット95×3×3 100×3内転筋補強ジャンプ系数種目流し数本高負荷低回数で刺激入れて終了。いい刺激。ベンチが一番弱体化してる。
もっち@EEnoEHvR
体操ハードル補強スネーク走ミニハ切り返し3歩左右×2ギャロップ走Mボダッシュ60m×3SD30m×3 4.17 4.09 3.98200m26.96100m11.82
タイムトライアル
100m
11.82
1
𝐊@VIoNTLmB
50mタイム6.68
ちゅん@tcysnsk_0903
2025.10.12 日
東部強化記録会100m…12.15(+0.7m)人生初4×100mR…44.33（1走）悔しくて坂ダッシュ5本
大会
直線フォーム走（FCR）6本×2くらい矯正器具付き数本坂ダッシュ7本くらい矯正器具×3接骨院ケアほぐし
坂ダッシュ･接骨院
うままる@umamaru
ATG17:30〜18:15RDL 60kg 5×2sハイクリーン 90kg 2×3sベンチ 90kg 2×3s挙げスクワット 110kg 3×3sヒップスラスト 80kg 5×3sアブクラ 59kg 10×3sセット間 R:2分
ミルク@IDKjBTz9
ジャンプサイドステップ連続ジャンプアップライトローデッドリフトチンニングアームカールハンマーカールアームカール高回数サイドレイズボックスステップ
デッドリフト
2025.9.23 火
バイト
2025.9.21 日
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ハンギングタッチトゥバー両片 10 × 1ケーブルレッグレイズ55kg × 10 × 3HIIT
ウェイト
JP@JPKato
北上陸上競技場(室内走路)10:30~12:40walk&jog体操ハードルドリルスプリントドリル流し ○80m×1 ●80m×1マーク走 30m+(7足長×10)+10m×3 r=5′SD 約30m×3、約50m×280m×1○ペガサスプラス●マックスフライ2
練習
スプリンター@VbdFNAIm
2025.9.25 木
接骨院
2025.9.28 日
テニススクール会社のテニス
ビルド走4本
lunchrun@ArsWWyyV
オフ
dabucy@Da1zara
調整ウエイト ハイクリーンmax90 80×4×2 60×4
2025.9.29 月
福岡観光
mukio@8QIRzxQL
中助走 走幅跳 一本身体重いなぁー、、、と思ったのに気持ち良く跳べた。
競技場
すけ@8vjLiSPE
8:10〜9:40 ジムウエイトバイク(20s-10s)×5×3 R=8
ウエイト、バイク
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