2026年4月25日（土）の日誌
ジム
ハーフスクワット 50kg×5 70kg×5 80kg×5×2
フル50kg×8
ダンベルRDL 28kg ×5 36kg×5×2
アブダクター 45kg ×8×2
内転筋 20kg×8×2
プルダウン 50kg×8×3
なこにす@nakonisu
20代。2025年10月に陸上始めました。手元計測で12.21。まずは11秒台目指します。いつか10秒台出したい！ （80mのタイムは手動での100m）
2026年4月25日（土）の日誌
ジム
ハーフスクワット 50kg×5 70kg×5 80kg×5×2
フル50kg×8
ダンベルRDL 28kg ×5 36kg×5×2
アブダクター 45kg ×8×2
内転筋 20kg×8×2
プルダウン 50kg×8×3
なこにす@nakonisu
20代。2025年10月に陸上始めました。手元計測で12.21。まずは11秒台目指します。いつか10秒台出したい！ （80mのタイムは手動での100m）