たかちん@ALLFORMAN
2025.10.10 金
jog45minトレミ多分8キロくらい
jog
1
じぇーぴー@smartestjp
2025.10.11 土
筋トレ🏋️
0
筋トレ
2025.10.9 木
2025.10.8 水
ます@ppms
ハーフマラソン1:28:064'09/km178bpm雨降ってて出るか悩んだけど、とりあえず走る。3kmコース7周回。4周までは楽にいけた。リズムも良くそこまで頑張らなくても前に進んだ。走りながらフォームの確認もできた。ただ3周終わって4'15/kmのペースメーカーが機能しなくなったので、その5人くらいの集団を自分が引っ張ることに。あとは給水所が1箇所だけなのに、そこで立ち止まって給水してる人がいて、それを避けるために4周目に入る時の給水を取り損ねる。普通に考えて危ないからやめてほしい。ぐんまマラソン前の良い練習になった。
ハーフマラソン
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
スミスマシンベンチ60kg✖️6回4セットレッグレイズ15✖️3セット
ウエイト
WM@u6s4SdQ4
筋力アップ
2
オヤスプ@oya_sp
ウエイトリフティング系
みわ@wANYSuPK
300×1150×1
練習
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5、70×5、80×1、90×1、95×1ベンチ 60㎏x5、70×5、6×5レッグカール 50㎏×10×3トレッドミルでジョグ 20min キロ7.5子供の運動会が雨天延期で予定が小一時間ほど空いてしまったので、2日連続でウエイト。ベンチは昨日の筋肉痛が痛すぎて重量は増やさず回数多め。ハングクリーンは約2年ぶりのベスト更新。だいぶ時間がかかったので、100㎏越えは更に2年後か…娘の最後の持久走大会練習（12月）に向けてジョグを再開。ゆっくりでもキツい。
7
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト6222歩
JP@JPKato
レスト
うままる@umamaru
レスト潟上市移動
3
ミルク@IDKjBTz9
アームカールインクラインアームカールハンマーカールサイドレイズケーブルプレス
〜月〜@RN6174
OFF
あいう@iuAzxEkR
ベンチプレス 60*5 75*5*3ハイクリーン 50*3 60*3*3懸垂10ハンギングレッグレイズ10ディップス10*3
上、瞬発
🦏@track_runner426
体幹30"ずつチューブドリルスプリントドリルフォーム走80m×2SD40m,60m×1 r=5'SD合わせ30'80m×1(8"96)・雨だから量は絞ったけどSD合わせにじっくり時間を使って教えてもらった・今までに無い感覚を得られて収穫、〆の80mも雨と寒さの中で悪くない走りが出来た・当面は余計なこと考えずに股関節、肩甲骨、体幹だけを意識して走る
競技場
琉@lsyu45k
CT
試合・計測
光@kotxl0o
コントロールテスト
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s昼ショートダッシュ×3 インクスネオJP100m 11.87水曜の感覚でショートダッシュやったら結構良く、余計な力入れずに進んでいるように思う。100でタイム取ったらありゃ、という感じだが準備段階なので気にしないということで…。明日は少し長めを走るかもしれないので追い込まず終了。
100m
府中市民陸上競技場
4
松田結芯@yuusin1031
200×10300×3100×1
スプリンター@F6BdPwGe
2025.10.7 火
・腹筋トレ6分・300×9(設定50から52秒) r＝1分1.49 2.51 3.50 4.51. 5.51. 6.51. 7.51 8.509.51 走行距離 8.0km 2ヶ月ぶりのスピード練習をした。初めては、このペースだとオールアウトすると思っていたが、やってみると思ったより動きにも余裕があった。前日の腹圧を入れ腰を落とさないようにする意識を200メートルまでできていたと言ってもらえたのはよかったが、ラスト100で崩れるのがか課題だと感じた。
インターバル
2025.10.6 月
・腹筋トレ6分・腸腰筋トレ・12kmjog( ave5’00\km.心拍数143)流し×2(スパイク)走行距離 12.2km今日の坂をジョグの中で先輩から腰が落ちているという指摘があった。今の意識レベルをさらにあげていかないと治らないと思った瞬間だった。
2025.10.5 日
・腹筋トレ6分トレ・大臀筋トレ・14kmjog(ave5'08/km心拍数139拍／分)流し×2本走行距離 14.2km 2部練をしたかったが、できなかったのでいつものジョグよりも少し距離を伸ばして行った。脚は疲労があり動かなかったが腹圧を意識しながらできた。また筋トレを継続してできているのはよかった。
11.08の奮闘記@Sunk
マーカー走20m加速 マーカー10個(6.5歩)10m空けてマーカー10個(7歩)60m80m100mウォークバック
屋外
ハングクリーン 60㎏x5、70×5、80×1、90×1ベンチ 60㎏x5、70×5、80×5、90×1土日は運動出来なさそうなので、習い事送迎待ちに15分程度。いつも以上に時間がなかったので、セットまでは組めず…練習不足感が否めないので残りの試合に不安が残る
6
のぞむ@n0z06
ディズニー
ベンチ127.5×3×3117.5×10×3
ベンチ
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