dabucy@Da1zara
2025.9.18 木
ほんとは300のラストロングのはずが左ハム微妙だし、寒いしで60×1 タイム計測もなくゆっくり、、、にしても腰もきてる。相互作用か。
屋外
0
2025.9.17 水
マーカー×1のみなぜって、左ハムにキタッ
11.08の奮闘記@Sunk
扁桃腺腫れて金曜日まで休み、よって5連休にくそぅ
とべけん@emKyPcIA
ベンチプレス5×3(50-50-50)補強
自宅
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストマッサージガンケア入念にストレッチ
レスト
1
りゅう@ryu1125
いつものアップ60mくらい ×5ジョセフ国内最高順位おめでとう
坂
JP@JPKato
森山陸上競技場17:45~19:25walk 300m jog 500m体操ハードルドリルスプリントドリル流し ○80m×1 ●80m×1SD 30m×2 50m×1120m×1 13″02○パルスv1●インクスネオ
調整
みうら@ryu_k11
18:00-19:00up流し 80m(シューズ×2 インクスネオジャパン×2)120m×1(マックスフライ2)チューブ補強
競技場
2
なりり@gTYirRXP
クリーン60x570x180x190x1100x1xRDL50x10x2リバースランジ50kgx10x2股関節と尻とハムに刺激をいれるの巻肩甲骨が剥がれそうな違和感が三日前からとれない。
ウエイト調
3
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム本当に体キツかったのでスミスマシンだけ。焦りはすれど無理をする場面ではない。
ウエイト
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
スタート意識、坂ダッシュ4本×2セット
走り
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:55〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスピードSP2×130m+30m×1 30m+60m×1 R:5分 メタスピードSP230m ①3秒3760m ①6秒41
調整(加速走)
横手市十文字陸上競技場
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
はやとんかつ@hayatonkatu
sprinter_yade@AsLMNpnv
筋トレ（腕）
筋トレ（腹筋、背筋、ハムストリング）
シェウ@Shogo
・スミスマシン 片足カーフISO30秒26kg＊1、36kg＊2、41kg＊2・レッグエクステンション ISO30 秒4セット
アキレス腱、膝蓋腱強化
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ140×1×2112.5×3×392.5×10×5ラテラルレイズケーブルプッシュ有酸素40分
ベンチ
スプリンター@TwuuK2mi
腸腰筋 腹横筋でのあのトレーニング 膝90度まで
Yuto@touyu0711
一関競技場400mジョグ静的ストレッチ動的ストレッチ流し100m×3（シューズ×1、スパイク×3）SD50m×5120m×2股関節周りにだるさがあり走りが重かった
競技場練習
スプリンター@bBypzp5z
2025.9.2 火
2025.9.4 木
前日移動30分体動かして酸素カプセル入った
2025.9.3 水
2日前刺激SD30×1 60×2
2025.9.1 月
スプリントドリルハードルドリルミニハー1.8×1SD40×2 60×1SDで20〜30付近にマーク置いてピッチアップ意識のSDした
2025.8.26 火
スプリントドリルハードルドリルスレッド10m17.5k×2、 20m15k×2 30m7.5k×1、5k×1SD30×260×1
2025.8.30 土
スプリントドリルTT100m×2 R＝1時間1本目10.72(+0.1) 歩数49.62本目10.60(+1.0)60m6.92 歩数50
2025.8.27 水
心拍数67大雨でオフにした
2025.8.29 金
2025.8.28 木
心拍数78スプリントドリルTT100×2 R=1時間2本目10.62(+4.0) 60m6.88 歩数49.51本目タイムが測れてなかった
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