みんなの練習日誌

テンポ走200m*3 r:5
34.73 33.53 34.07

りく@22w_athletics

2024.12.1 日

レスト

●チンニング
10kg8.6.6kg8.6.自重8.8.チューブ補助10.10
●下肢
重り、チューブトレ
●腹筋
重り有り

明日は走りたい！

やる気出ず休養

やっとお家帰れる

dabucy@Da1zara

2024.12.1 日

レスト

dabucy@Da1zara

2024.11.27 水

レスト

dabucy@Da1zara

2024.11.26 火

レスト

浜
30,50,70,50,30
30,50,70
30,50,70

ウエイト
スナッチ、スクワット、、
バイク
20s+20s r3m

バイク30s×3×2 r2m R10m

120m×3×3 r120walk R15m

150m×3×2 r150walk R15m
2セット目脹脛攣り中止

トレッキング6km 2時間

道路
150m×6 r=2min 25秒設定

バイク30s×3×3 r2m R10m

ウエイト
クリーン、スクワット、、

浜

道路
10m×3 20m×3 30m×3

0〜1歩目の跳び出しでしっかり腕を振る。
先週土曜と比べてみると全然違う。
とりあえずこの方向性で行く。

道路
150m×5 r=2min 25秒設定
10m×1 20m×1 30m×2

バイク15s×4×3 r1m R10m

500,400,300,400,500 r:walk
5本目DNF

河川敷
芝生200m×3 35〜37秒

jog20分

道路
150m流し×4
10m×3 20m×1 30m×1

バイク15s×4×2 r1m R10m

タマ@j0F645hP

2024.12.1 日

シューズ　クラウドx

ウォーミングアップ　20キロスクワット等

バックプレス
　20キロ　×10 ×3set

フルスクワット
　60キロ　×10 × 1set
90キロ　×7 × 5set

ベントオーバーロー
　20キロ　× 10 × 1set
40キロ　×10 × 1set
50キロ　×10 × 5set

しがない社畜選手@tgkSH0Ado

2024.12.1 日

休み。ショッピングで死ぬほど歩きました。、

FullSprincyo@846sat_

2024.12.1 日

ぎっくり腰

痛みが取れてJOGくらいはできそうだったけど、強い張りがあるのであと2、3日休みます。
冬季に入れない焦りはあるけど、まだまだ諦めない

黒光り系スプリンター@hseimiya512

2024.11.29 金

ひたすら投擲練習
最近楽しくてハマってるやり投げ
難しいが、試行錯誤が楽しい