うままる@umamaru
2025.7.12 土
十文字陸上競技場12:20〜14:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×3 ハイパーレーサー×2 メタSP2×1コーナー走(200mスタート〜水濠)×2 メタSP2200mテンポ走×1 スーパーブラスト228秒34(13秒93+14秒41)
コーナー走・200mテンポ走
横手市十文字陸上競技場
1
たけこた@4py8RJQR
2025.7.11 金
ストレッチ腹式呼吸腹圧足を合わせて腹圧と尻の筋肉であげる 10×2バランスボールに足を乗せて合わせて同じようにあげる。10×2ランジ往復250m軽く走る150m3本20・40・60m1本〜感想〜たんでんで全身が動けるようにして、そこから全身で前に進む感覚がわかった。どれだけ尻が使えていないかがわかった
0
11.59@Sunk
2025.7.13 日
試合
前日練習スパイク流し2本動きの確認
屋外
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAMショートダッシュ60mTT 7.21 インクスネオJ100mTT 11.59 同スパイク120mTT 13.61 同スパイク25℃と最近ではかなり良い気温。9日後は初60なので本番想定。練習ベストだったけど電動は全くの未知なので、100に繋がるように。100と120は微妙。ただ調子悪い日でもベースは上がっているので好意的に捉える。
タイムトライアル
100m
11.59
120m
13.61
60m
7.21
TT
武蔵野陸上競技場
むらっち@muracchi_dp
7/12ダイナミックストレッチ動きづくり(片脚支持、ABCスキップ、ストレートレッグ、バウンディング)流し70m×3ジョグ1kmちょい流しとは言えないスピード右側動いて無さすぎるので右半身先行くらいのイメージで丁度いいかも？
走
はやとんかつ@hayatonkatu
100m×3ビルドアップ r:walk back(13.06 12.53 11.60)ラストもかなり余裕だった
ショート
ハードルドリル ハードルジャンプ土で106cm余裕でたの初
アップ
🦏@track_runner426
骨盤ドリルスプリントドリルフォーム走80m×2200m×4(tempo)r=2'・今日も落としの練習だけどマジで不調、気候のせいなのか？次走るの水曜だからしっかり回復したい・両脚膝下(脹脛、アキレス腱、前脛など)がマジでボロボロなんだけど良くない走りしてんのかな
公園
2
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
陸上癈人@keito0607
国スポ地区予選100m: 11.21(+2.5)100m無風換算大ベスト。風は悔やまれるがかなり嬉しい。
ゆうすけ@87Do5YJo
2025.7.9 水
オフ
2025.7.10 木
ハードルドリルハードルジャンプ流しアップからふくらはぎに違和感あって流ししたら攣りました。一応アイシングで様子見。ハードルジャンプの感覚がかなり良かっただけに流しで確認したかったところもある。
動き作り
dabucy@Da1zara
試合前日刺激流しまで明日のマイルも刺激のつもり100m10"7切り目標やなって治療院の先生に言われました。それくらい出るのでは？笑
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショート
けんじ@kenpi1125
軽めに。ストレッチ↓ハードルドリル↓ドリル↓終了〜感想〜少しずつ体が軽く、柔らかくなってるような気がした。だからOK👍
hamataro@bkhUHtFK
ジョグ体操流し×2SD100×2
スピード
レスト
バトンジョグ体操ドリル流しメディシン投げSD100+120
長田
社会人ハードラー@wReqOw5F
2025.7.8 火
バレーボール(軽め)
球技
バレーボール
仲谷@sebassss
10'j8'+6'+4'+2' r:前のセットの疾走距離
部活
JP@ad317553
りゅう@ryu1125
微筋肉痛インクラインベンチ45*1055*6💦45*10クリーン50*757.5*567.5*350*8RDL80*1090*1085*7💦ラットプルダウン32*1036*10*2プランク、腹筋系ベンチスクワットできずスナッチ調子いいRDL3セット目踏ん張れず、、、最近現状に満足してきている気がします。誰かケツ叩いてください。
ウエイト
さとる(41歳)@kuroneko
1.アップ- 静的ストレッチ- 軽ジョグ- ダイナミックストレッチ2.ドリル- ハイニー(小) 20m×2本- Aスキップ 20m×2本- Cスキップ 20m×2本- ギャロップ走 20m×2本3.ダウン- 軽ジョグ- 静的ストレッチ- アイシング・所感マスターズの会場で調整高校の時よりトラックが柔らかくなってる気がするポンポン走りにならないように気をつける
スプリント
ふじでんスタジアム（緑が丘スポーツ公園競技場）
うり@piyGIw7m
クリーン体幹、懸垂
あいう@iuAzxEkR
100m流し*5
レスト湯沢多目的グラウンド18:00〜19:00Fun Run YUZAWA 指導
十文字陸上競技場17:45〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×3 ハイパーレーサー×2 メタSP2×1SD×3 メタSP2
SD
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