shun@jybef
2026.4.5 日
腰痛改善ワークw-up（jog,補強13種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ドリル）200m×1 26"01150m×1 19"01120m×1 15"26 R=13分,全てスパイク100m×2来週の試合に向けてこれまでよりも短い距離で出力を出す練習タイムが今一つで不安が募る
競技場
織田フィールド（代々木公園陸上競技場）
0
dabucy@Da1zara
tt250 28"06150 16"15120 12"88
屋外
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 100×3 r=wb ※シューズ 100×1 ※スパイク30×3 r=wb60TT(20加速)×3 r=6分(6"03>6"2?>6"18)200(50区切り。ダッシュ>フロートの交互)×3 r=7分(24"7>25"7>29"5)4人練習。追風使ってガチトライル。自分じゃなくて人に計ってもらう形。こういうのは数十年振りだったが、ホントに絞り出して走れた。同時に自分がこういう練習を苦手としていて避ける傾向が強いことも痛感。
みうら@ryu_k11
2026.4.4 土
9:30-12:00○ストレッチ○UP○SPD○シューズ流し 120m×1 100m×1○加速走 10m+30m×2 10m+50m×2○SD 30m×3 50m×2○120m+80m ×3s (レスト10分)○立ち5段×3○立ち10段×2SDアキレス腱怖い
十文字
2
おっさんスプリンター@dKelsru4
ジョグストレッチドリル(少なめ)流し120痛みピーク60痛み和らぐ60痛みそのまま辞め
たぐち@SeiunSky
スマ1005×60×2 クリーン7×60 デッドリフト7×7010×60×3 ベンチプレス3×流し腰に違和感ありでセット数少なく
ウエイト
はやとんかつ@hayatonkatu
オフ
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×27歩 7歩 7歩バトンワークSD 30×1 60×1120×2ウェーブ走補強腕立て5秒カウント10回3set家補強クランチ腹筋20×5開脚腹筋100回V字腹筋20×3MB腹筋20×3
練習
2026.4.3 金
REST
山の犯罪者@dog
補強8000B-up(3.25)(前半4k→3.30,後半4k→3.25)120ws *3👟vaporfly4最初のラップから3.26,3.27と、ほぼ全体を通してイーブンだが、多少は後半上げれたのでよし。きつかったがシーズン前最後のガッツリ閾値強化メニューだったので気持ちで押した。
LT
1
うままる@umamaru
くもりのち雨東北学連春季100m:11秒33(-0.1) 49.8 21組4着
タイムトライアル
100m
11.33
東北学連春季
3
たかちん@ALLFORMAN
オフ短距離もペーランも詰め込んだから足重すぎてジョグで疲労取れんマッサージガンと同性婚
_@ufqGxynV
2026.3.31 火
種目練200スタブロ
学校練習
2026.3.30 月
種目練200200×2 （400のラスト200引っ張り）
FullSprincyo@846sat_
boxSQ132.5kg潰れるカーフ170kg×3-4クリーン95-100kgデッド110kg（筋力スピ）ヒップスラスト170kgベンチ15kgリハビリリバウンドジャンプ
筋力
ロングスプリンター@11020331
2026.4.2 木
部活@総合グラウンド5’ Wu300*3 r:60”-90”61.5 54.2 45.04本やる予定(72-63-54-45)だったが72は遅すぎたので3本で。シューズでやったがスピードは落ちてなくてよかった。出力ジョグだったし痛みもないからどんどんあげていく
300
running Man@kire
300mレペ➕200✖︎2 5本タイム 43 42 44 45 29 284本目は、酸欠による吐き気でトイレで嘔吐してたらいつの間にか終わってた。今日は、いい練習ができた。4本目も、こなしたかった。1，2本目が、いいタイムでいけた。200は、練習終わりに、プラスでやった。来週は1500の記録会があるから、そこで自己ベストを狙えるように、しっかり練習を取り組んでいく。そして、今日は、新一年生が練習に来た。めちゃくちゃ早かった。駅伝の枠とか、取られないように頑張っていく。
レスト
晴れレスト
あいう@iuAzxEkR
パワークリーン50×3×3 60×3ジャンプスクワット60×5×3スプリットジャンプ40×5×3ルーマニアンジャンプ5×3
下
なりり@gTYirRXP
スプリットジャンプx4 r4
八千代1×大西補強ハードルまたぎ、くぐり3×30mスプリント3×200m p34 r5分1×120ながし
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・ウォーミングアップ・バックプレス 30kg 10回×3・アームカール 20kg 10回×3・ノルディックハム 15回×2・腹筋 3種目 40回ずつ・腕立て伏せ 30回×3
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
朝 体幹トレーニング40s×種 r=10sAM 荒川 坂下りダッシュ×4PM ランスタハードルドリルSD数本60m マックスフライ2 7.22目的の坂下りは短いながらも高スピードを体感。小手先のフォームは崩れる中でも最低限維持できるようにした。とはいえ雨でロクな練習ができなかったので、新マックスフライ2の試走がてらランスタに移動しSD等。力みはあるが前よりはスムーズに出れるようになり、タイムも練習ベスト付近。来週は100m2本と信じて記録を狙いたい。
60m
7.22
坂下り、SD、60m
Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム
ちゅん@tcysnsk_0903
東部春季記録会男子200m2組8レーン24.89(-1.4m)SB
大会
身体ほぐしドリルラダー
坂
腰痛改善ワーク股関節補強6種階段ドリル坂ランジ坂60m×4 r=wbエニタイムBPシャフト10×2,55kg×7,57.5kg×5,60kg×2hSQ105kg×7,110kg×5,115kg×3hCL60kg×7,65kg×5,70kg×3シーテッドロー3セット
坂、ジム
腰痛改善ワーク股関節補強4種体幹補強5種2セット
自宅補強
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