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カネ@karakanenaoki

2024.11.21 木

w-up
100m（50↑＋50↓）”2※折り返し×3
折り返しはrestなし　セット間3min
12.8 13.6
12.5.13.6
12.8.15.5
300”1 58sec
股関節サーキット5種目1set
ヒップバンド

折り返しはきつくて肺にくる。この速度だとスピード持久的な要素で言うと効果は薄いかもしれないが、50加速と50減速で分割してスピード＋リラクゼーションを覚えたり、苦しい中で最後迄身体軸をぶらさずコントロールする上で大切な練習。6本目はもがいたので、300のダウン走で走りの修正。12月のもう１段階ギアを上げる前段階としてはいい流れ。この調子でいきたい。

練習

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おもち@oG93jS8S

2024.12.1 日

レスト

レスト

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おもち@oG93jS8S

2024.11.30 土

走り込み

競技場

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おもち@oG93jS8S

2024.11.29 金

ウエイト

ウエイト

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おもち@oG93jS8S

2024.11.28 木

レスト

レスト

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陸上競技場・練習場

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Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

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東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

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みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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浪速公園

〒556-0024 大阪府大阪市浪速区塩草１丁目１

利用時間 24時間利用可

公園350mレッドタータン

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佐賀市八戸溝の環状西通り

〒849-0935 佐賀県佐賀市八戸溝１丁目１５−３２

利用時間 24時間利用可

その他100mアスファルト

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松本市陸上競技練習場ウォーターフィールド

〒390-0312 長野県松本市岡田松岡８８−１２

利用時間 8時30分〜17時00分

陸上競技場400mブルータータン

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