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プロフィール

あきやま@0RmqpYwJ

2025.12.13 土

今日は長距離記録会で18分台にのせることができました。
来週から混成八種競技の練習が始まるので頑張ります！

shun@jybef

2025.12.13 土

午前　坂
腰痛改善ワーク
補強
股関節補強6種
ドリル
130m×3×2 r=wb R=8分
約40m加速して残りはひたすら維持
この本数でグロッキーだったのは平日の疲労が影響してそう

夕方　エニタイム
BPシャフト10×2,50kg×10-7,40kg×10-4
hSQ85kg×10×3
斜め懸垂10×3
片足SQ40kg×10×3

坂、ジム

shun@jybef

2025.12.12 金

今週は仕事で帰宅が遅い日が多く…

オフ

プロフィール

鈴木陽登@NO3mZOtY

2025.12.13 土

クリーン
40×8×3
フロントスクワット
40×(8+8+12)
スクワット
60×8×2 60×10×2 70×10×2
SSC腹筋3種10回ずつ×3セット
以上各レスト1分30秒

伸展・間作り系ドリル
背筋3種30回ずつ
捻り腹筋30回
ロシアンツイスト50回
以上各レスト1分

筋トレ

おっさんスプリンター@dKelsru4

2025.12.13 土

シーズンオフ後初めての走トレ
アップドリル流し2本
150.120
120.120
吐きそう

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陸上競技場・練習場

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相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

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ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

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新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

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Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

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東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

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みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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