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カネ@karakanenaoki
2025.4.1 火
4月1日◾️w-upウォークストレッチ動的ストレッチ立ち5段 フロートエンデュランス200+120+120+80〈28.3 16.0. 15.6 9.8〉加速20+20+20×3 7.3 7.3 7.4テンポ イーブン走 16sec47.9ペガサス37使用
練習
1
ゆーすけ@yuyu_tf0611
補強各種類タバタ×8
部活
0
お風呂場@I_am_hurdler
2025.3.31 月
ウエイト 20:10~21:10お品書きCL 60×5.70×5.60×8SQ 80×5.100×5.80×8BP 60×5.70×5.60×80NLP 23×8.23×5バタ足×60.カカト×50先日の試合翌日から体調崩して死んでました。2月に続き今回もまた扁桃炎40度。さすがに陸上辞めたくなってた。でも熱下がって体調回復してくるとどーせ走りたくなってくるしウエイト行きたくなるんだよなぁ。笑とはいえ毎回体調崩したくは無いので試合なくても逆算して上手く疲労抜きを意識すると共に、休日の身体的オフをしっかり作らないとなぁと、。周りと比較すればそんな練習してないように感じるけど周りと比べてる時点でダメよな、環境も違えば体の強さも違うんだから。1週間ぶりの運動はウエイト。雨だったけどもう行きたいが勝って小雨の中ウィンブレにダウンフーディ被ってチャリで。今日は各種絶対3セットまでと心に誓い重量も挙げず(2セット目ちょい欲出てるけど)フォーム意識してしっかり筋肉使うことを意識。CLはセットポジションの際に胸張る(肩張る)ってから、下に寄せて広背筋?を閉める感覚を掴み60とはいえとてもスムーズに挙げれた。1週間しっかり休んで疲労が抜けたのもあるのかな。この感覚は今後も続けたい。平日の練習強度なども考えないとな、あと1時間早く帰ってこれたらかなり違うのに、、休んで疲労が抜けたと1番実感したのはふくらはぎとハムがプルプルになったことです。いつもケアしてるけど久しぶりにあんな揺れるふくらはぎを触った、笑
ウエイト
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
・スタブロ・120m+60m 2set
走り
T・I@0qV4f65v
レスト
2
陸上競技場・練習場
新田中央公園
〒574-0056 大阪府大東市新田中町6
利用時間 24時間利用可能
Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム
〒135-0063 東京都江東区有明1丁目13−13
利用時間 平日13時00分~21時00分 土日祝10:00~21:00
東新小岩運動場
〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩1丁目18−11
利用時間 午前9時~午後9時(休場日:第1水曜日)
みなとのもり公園
〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町2
利用時間 24時間
浪速公園
〒556-0024 大阪府大阪市浪速区塩草1丁目1
利用時間 24時間利用可
佐賀市八戸溝の環状西通り
〒849-0935 佐賀県佐賀市八戸溝1丁目15−32
今後の開発予定
※開発順は前後する場合があります
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