カネ@karakanenaoki

2025.4.1 火

４月１日
◾️w-up
ウォーク
ストレッチ
動的ストレッチ
立ち5段　
フロート

エンデュランス
200+120+120+80
〈28.3 16.0. 15.6 9.8〉
加速
20+20+20×3 7.3 7.3 7.4
テンポ　イーブン走　16sec
47.9
ペガサス37使用

ゆーすけ@yuyu_tf0611

2025.4.1 火

補強各種類
タバタ×8

お風呂場@I_am_hurdler

2025.3.31 月

ウエイト 20:10~21:10

お品書き
CL 60×5.70×5.60×8
SQ 80×5.100×5.80×8
BP 60×5.70×5.60×80
NLP 23×8.23×5
バタ足×60.カカト×50

先日の試合翌日から体調崩して死んでました。
2月に続き今回もまた扁桃炎40度。
さすがに陸上辞めたくなってた。でも熱下がって体調回復してくるとどーせ走りたくなってくるしウエイト行きたくなるんだよなぁ。笑
とはいえ毎回体調崩したくは無いので試合なくても逆算して上手く疲労抜きを意識すると共に、休日の身体的オフをしっかり作らないとなぁと、。
周りと比較すればそんな練習してないように感じるけど周りと比べてる時点でダメよな、環境も違えば体の強さも違うんだから。
1週間ぶりの運動はウエイト。雨だったけどもう行きたいが勝って小雨の中ウィンブレにダウンフーディ被ってチャリで。
今日は各種絶対3セットまでと心に誓い重量も挙げず(2セット目ちょい欲出てるけど)フォーム意識してしっかり筋肉使うことを意識。
CLはセットポジションの際に胸張る(肩張る)ってから、下に寄せて広背筋？を閉める感覚を掴み60とはいえとてもスムーズに挙げれた。1週間しっかり休んで疲労が抜けたのもあるのかな。この感覚は今後も続けたい。
平日の練習強度なども考えないとな、あと1時間早く帰ってこれたらかなり違うのに、、
休んで疲労が抜けたと1番実感したのはふくらはぎとハムがプルプルになったことです。
いつもケアしてるけど久しぶりにあんな揺れるふくらはぎを触った、笑

短距離界の新星ごんた@iguanasprinter

2025.4.1 火

・スタブロ

・120m+60m 2set

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2025.4.1 火

レスト