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ゴン田@bRdISaTV

2024.11.21 木

6:40~7:20

ジムは、下半身のみボリューム多め
ランは、70%くらいで100m中75m残りを全力
膝付き座りスタート
壁押し

始まりのジムが無ければ、体の暖めに時間がかかりそうなほどには、寒くなってきた(^-^)

朝ジム&朝ラン

JP@ad317553

2024.11.21 木

レスト

JP@ad317553

2024.11.20 水

レスト

shun@jybef

2024.11.20 水

運動療法
腰痛改善ワーク
補強5種
腰はだいぶ良くなり次の運動療法は一月後。そこで問題なければ晴れて？卒業
毎回改善に向けたワークを教えてもらえてたので終わるとなるとさみしい気持ちもある

自宅補強

社会人スプリンター@shh_oo1

2024.11.20 水

ウェイト
ベンチ、スクワット、デットリフト、クリーン、腸腰筋トレ4セット
アンクルホップ10回
リバウンドジャンプ10回

ウェイト

陸上競技場・練習場

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

浪速公園

〒556-0024 大阪府大阪市浪速区塩草１丁目１

利用時間 24時間利用可

公園350mレッドタータン

佐賀市八戸溝の環状西通り

〒849-0935 佐賀県佐賀市八戸溝１丁目１５−３２

利用時間 24時間利用可

その他100mアスファルト

松本市陸上競技練習場ウォーターフィールド

〒390-0312 長野県松本市岡田松岡８８−１２

利用時間 8時30分〜17時00分

陸上競技場400mブルータータン

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