Yuto@touyu0711
2025.10.1 水
北上運動公園（室内）ジョグストレッチハードルドリルスプリントドリル流し2本マーク走SD
競技場練習
1
あいう@iuAzxEkR
2025.11.24 月
100m
100
2025.11.8 土
スクワット60*10*4片脚スクワット60*5*4ブルガリアンスクワット20*10*3
下
ミルク@IDKjBTz9
2025.10.2 木
ベンチ142.5×1122.5×3×3102.5×10×5ケーブルプッシュ
ベンチ
お風呂場@I_am_hurdler
2025.9.30 火
ウエイト 20:15~21:10お品書きBP 70×8.70×8.60×10CL 60×5.70×5.60×h5DBAC 8×15×3 AIR20×2DBSR 8×15×2 AIR×20ドリル数種流し×2日曜日の筋肉痛がだいぶ残ってたからBPは控えめ。CLはベルト無くて腰が不安やったけど腹圧かけまくってなんとか耐えた。ベルト無くてもしっかり腹圧高めて動けないとダメだし、ベルトに頼りすぎてたなって感じた。まぁ安全が第一だけど。胸は疲労過多のため、AC3セットと、久々にSR実施。AIRも含めると割とやれた。二頭三頭が大きくなってくのに肩が小さいの変だから肩とちょくちょくやりたい。家の前で軽く動き作りをして流しを2本。股関節使うのと、膝の振り出し方と加減を意識。流しでの痛みや違和感は無かったから少しづつ走る。
ウエイト
3
もっち@EEnoEHvR
アクティブレスト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・メディシングボール投げ（真上） 10回×2・V字腹筋 30回×3・腸腰筋補強
補強
7
Shogo sakuma@Shogoood
上半身筋トレイージージョグアップヒル(80×5)×2
鳥見山陸上競技場
スプリンター@VbdFNAIm
内転筋 7回*3セットベンチ 3回*3セット肩 7回*3セットバイク 15秒*3セット腹筋 100回
2025.9.22 月
内転筋 7回*3セットベンチ 3回*3セット肩 7回*3セットバイク 15秒*3セット 2セット腹筋 100回
0
みわ@wANYSuPK
100×5テンポ走×450×3
練習
dabucy@Da1zara
2025.10.3 金
スパイク流しまで前日刺激。
屋外
２日前オフ
オフ
60m 6"85ロンタイデビュー(寒すぎ)練習時間30min(短すぎ)
スプリンター@F6BdPwGe
2025.9.27 土
10000mw116、115、114、115、117、119、118、119、118、117、119、121、123、119、121、123、119、120、121、124、126、126、128、128、128、127、1281km 4分50秒 2km 4分47秒 3km 4分57秒4km 4分56秒 5km 4分58秒 6km 5分3秒7km 5分4秒 8km 5分15秒 9km 5分20秒10km 5分20秒 トータル 50分35秒64(4位) 初の10000mwのレースで、プランとしては4分50秒で押して行って48分台を出すことが目標だった。しかし、序盤から集団を引っ張って1人でレースを作る中で、ペースを守れなかった。5000mの通過は、国体予選のタイムとほぼ変わらず通過はできたのは、成長を感じられた。後半も大崩れせず最後まで歩けたのは、夏の歩きこみの成果だと思った。
九州CS(10000mw)
東平尾公園 博多の森陸上競技場
午前練8000mペース走(単独)78、78、78、78、78、78、78、79、78、79、79、78、79、80、80、80、80、80、80、80、81、80、81、79、781km 3分54秒 2km 3分56秒 3km 3分57秒4km 3分57秒 5km 3分57秒 6km 3分59秒7km 4分1秒 8km 3分58秒トータル 31分49秒午後練5kmストロール、流し２本走行距離 16.5km 九州CSからの立ち上げの練習だった。6kmから呼吸が崩れ出した。しかし、この練習は駅伝に向けても必ずこなしたい練習だったので、最後までフォームは崩れずにこなせた。ストロールも後半は、上半身を脚に乗るイメージもって歩き切れた。
ペース走
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
🦏@track_runner426
DL100×5×2,120×3×2,140×2BP80×5×2,90×3×2,60×10△片脚LP100×10×3レッグレイズ×10×2・DLは実に約2ヶ月ぶりの高重量、衰えてなくて良かった・対するBPはほんとに弱くなった、何故だろう…最後の60で潰れかけた・股関節はまだ不安感あるけど日に日にマシになってきてるからまあ良い
ジム
オヤスプ@oya_sp
・階段ドリル1.ランジ2.切り返し3.ステップ4.ジャンプ5.駆け上がり・100m×2往復・200+100×2
ダム
レスト
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5×2、70㎏×5×4、80×2ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、8×2、80㎏×5、90㎏×1、95㎏×1レッグカール（両足） 45㎏×10×3公園で軽く流し50×3ベンチは試しに100㎏やってみるも潰れるまだまだチャレンジするには早かった今日は坐骨神経痛があまり痛まなかったので、ウエイト後の帰りに公園で流し。痛みは軽減するも走りは可もなく不可もなく。
ベンチプレス60*7 70*7*3懸垂10*3ハンギングレッグレイズ10*3ドロップジャンプ5*3デッドリフトでギックリ腰やってから辞めてた上半身トレ再開。デッドリフトはまだできないけど。
上
福山のハードラー@z9l0Hov0
体幹
筋トレ
5
むらっち@muracchi_dp
10/1 日勤終わりダイナミックストレッチ腹圧20×2背中20×2スクワット50kg×7×3ルーマニアンデッド20kg×7×3ジョグ5分
2
仲谷@sebassss
200+200 r=1'(24.70, 27.01)毎月恒例2+2駅伝に向けて何をしようか考えていたが体育祭の練習でケイスケが迫っていたためスピードブチ込み。1本目かなりの向かい風だった割には早く走れた。しかし2本目はスタートから出遅れてかなり垂れた。合計タイムは自己ベとほぼ変わらない感じだったし悪くない練習だったのではないか。あとは村上の妨害をするだけだ。
22
はやとんかつ@hayatonkatu
200+200 r:1分(22.69 24.55)前回の210+200の上手く測れなかったのを除いたらPB最初のバックストレートが向かい風強すぎて力んでしまった。ラストもガス欠で無理して力んでしまった。応援団で首肩に力入れてるからかそこら辺に余計に力がかかってしまった。
ミドル
4
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2ゴブレットスクワット20×2
自宅補強
ゆうすけ@87Do5YJo
WTハングクリーン55×5 60×3×2 65×2ベンチ60×3×3(ラスト2rep)ハーフスクワット95×3×3 100×3内転筋補強ジャンプ系数種目流し数本高負荷低回数で刺激入れて終了。いい刺激。ベンチが一番弱体化してる。
体操ハードル補強スネーク走ミニハ切り返し3歩左右×2ギャロップ走Mボダッシュ60m×3SD30m×3 4.17 4.09 3.98200m26.96100m11.82
タイムトライアル
11.82
𝐊@VIoNTLmB
50mタイム6.68
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