800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2025.10.8 水
ウエイト50×10
173
0
2025.10.6 月
ハードル可動域構内走6キロ
206
マイケル@igyuti
2025.10.3 金
AM 6.3km2kmTT(3'13-3'18)9割弱の力で走れたから⭕️
タイムトライアル
1000m以上
6.24
2000m
1
2025.10.5 日
スロージョグ60分
168
1000×3r:3m 300流し
179
2025.10.1 水
4000＋2000ペーランr:3m
195
2025.9.30 火
5キロジョグ
176
2025.9.28 日
10キロジョグ
181
ミルク@IDKjBTz9
スタート練習ラダーボックスジャンプミニハードルジャンプウォーキングランジサンドランジ
プライオ
のぞむ@n0z06
アップ動的ミニハードル流し×2右腰の痛みにより30分ジョグ(5'30/km)ストレッチダウン
ジョグ
すけ@8vjLiSPE
6:10〜6:40ウォーキング30分
ウォーキング
Yuto@touyu0711
2025.10.2 木
レスト
隆@5dPQdpNZ
REST
up流しまで
練習
JP@JPKato
オヤスプ@oya_sp
ウエイト
キムラ@NS5zzN6H
＠ジム・チェストプレス・トーソローテーション・ラットプルダウン・腹筋ローラー
3
スプリンター@VbdFNAIm
ビルド走 4本ドリル8割 4本
こんぽた@trkUz7l4
●アップ、ドリル流し2本
競技場
アップ、ドリル●SD30×5.50×3.80×2補強-ジャンプ系納得のいかない走り
2
2025.9.29 月
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチ坂50m流し*2坂120m*3坂50mバウンディング*2120の3本目で走りが思いっきり崩れてしまった。走れな過ぎて本数こなせずいいイメージ掴む前に崩れて強制終了…今度から60mくらいで崩れるまで走って本数多めにしようかな。
坂
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム試合目前なのでとにかく控えめ。刺激入れ程度。動いている感じはしないけど、あとは本番までの過ごし方次第。週末は久々に2日連続試合。全マス100で終わるつもりが近場で200も走ることになったので福岡→東京の移動も挟むけど、再来週からのシーズンラストスパート4連戦に向け弾みをつけたい。
ちゃんさや@qksa2009
体幹補強500m ×3レスト10分400 75秒以内100 15〜16秒以内
走り
🦏@track_runner426
体幹60"ずつチューブドリルスプリントドリルフォーム走80m×2uphill(30+40+50m)×3 r=wb sr=5'・真っ暗で正確に距離測れず…大体の距離になってしまった、怪我前が8月だからその感覚で坂行ったけど日落ちるの早いな…・今日の出力自体は悪くない、走り方を思い出せればすぐ戻りそう・3セット目若干バテてしまったの勿体無いが、体力戻す目的も兼ねてたので狙い通り(？)
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショート
道
8
7
基本動作ショートランジ連続ジャンプ(プライオ)
公園
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
アップ👉スタブロ👉120そういや特ダネ５つやったよ☺️
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