江藤雅之@mjeto1958
2025.8.25 月
若葉富士セミナー休養（温冷交代浴など）
レスト
1
2025.8.24 日
補強（レッグプレス・ふくらはぎ・ハム）＋ドリル
家トレ
0
2025.8.23 土
60m×2＋流し30m×2＋動画確認（動きの感覚化）
競技場
2025.8.22 金
100mテンポ走（80〜90%）×1〜2＋スタート30m
2025.8.21 木
休養またはウォークドリル＋体幹
2025.8.19 火
ウェイトドロップルーマニアンデッドリフト20×10×3=600kgブルガリアンスクワット右20×10+40×10+60×6×3=1680kgピンスクワット右60×10+80×8+100×5×3=2740kgグルート41.5×10+50.5×10+62.5×10=1545kgベントオーバーロウ20×10=200kgベンチプレス20×10+40×5+45×10×3=1750kgバイクエルゴメーター250w10秒115回転/分×5150w 5分100回転/分
ウェイト
うままる@umamaru
2025.8.11 月
2025.8.18 月
佐藤鍼治療院11:20腸腰筋ダンベル腹筋4kg×10×5休養（温冷交代浴など）
はやとんかつ@hayatonkatu
ウエイトハングクリーン65kg5回×44セット目は4回で上がらなくなって1回置いてから上げた。腕使ってしまってるベンチプレス60kg5回×46セットの予定を4セットで超ギリだったのでやめた腹筋補強
ウエイト
2
shohei@sptan
ストレッチベンチプレス 40kg × 5、60kg × 5、70kg × 2、50kg × 5デッドリフト 60kg × 5 × 2、100kg × 3、60kg × 5 × 2ハイバースクワット 20kg × 5 × 3エニタイム
7
カネ@karakanenaoki
rest
3
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
5
高校生(15)@ANetRnvU
30m×360m×1補強ジャンピングランジ 20×2スクワットジャンプ 20×2プランク 60秒サイドプランク 左右 各30秒左アキレス腱が痛いので少なめに。
練習
仲谷@sebassss
5.4kjトレッドミル 傾斜5° ap5'00" ah153レッグプレス94.5×10×2 103.5×10 108.0×10 r=2'カーフレイズ（バー）40×10 40×15 50×15 r=2'腹筋10×30 15×20×2 r=2'大量発汗
トレッドミル
FullSprincyo@846sat_
補強、ドリルハードルドリル流し×3(70%)70×2(80%)東日本小学競技会応援泣いた怪我したところかばって走るから色々だめだ、フォーム重視なのに全然意識できなかった、少しずつ
みわ@wANYSuPK
200+100 ２セット
JP@ad317553
森山陸上競技場15:45~17:40ドリル流し ○80m×1、●80m×1●マーク走 (2.2m-2.1m-2.0m-1.9m-1.8m)×3間隔ずつ×5 r=5′●150m×1 17″14○ペガサスプラス●スーパーフライエリート2
こんぽた@trkUz7l4
肩エクササイズ●懸垂自重8.8.6.チューブ補助20.20●腸腰筋チューブ100×3殿筋30.30内転筋10.10.10●片足カーフレイズ50.30.30●アブローラー20.20●ランジ15kg20ずつステップ台10kg.自重30ずつスクワット15kg30.片足20ずつ●レッグレイズ3kg10×3
宅トレ
2025.8.8 金
ストレッチ
ミルク@IDKjBTz9
ウォーキングランジヒップリフトレッグカールバックエクステンション腸腰筋ラダー
モビリティ
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2プランク4種各20回股関節補強6種jog2km11分坂130m×2,下り60m×2昨日の良い感覚で今日も走れたので暑さを理由にjogサボってたのが良くなかった説がにわかに浮上してる
坂
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
完全休養
2025.8.10 日
2025.8.9 土
りく@22w_athletics
SANOスプリント100mAM 11.59(+0.3)100mPM 11.57(+0.6)AMは小雨で湿度が高くアップで動き辛さもあった。が、59はちょっとまずいと思った。PMは晴れてコンディションも良く、2本目は大抵上がるので巻き返すつもりだったけど、実質落ち。感覚は悪くなかったので大きなズレがある。前々から狙ってただけに4台やSBすら届かなかったのはショック大きいけど、反省してまた積み直す。
SANOスプリント
清酒開華スタジアム
ゴン田@bRdISaTV
本日からお盆休み突入！まずは坂ダッシュと階段トレ教えてもらったドリルを実行時間と体力が、余ってたので2駅だけ環状線の旅路、続きを行い※残り6駅となりました。途中の写真はランチで過去に訪れた店舗総歩数は、13,500でした。曇りで風もあり、今日は涼しめでした。※いや暑いのは暑いけどね
坂ダッシュ&環状線めぐり
かず@Kazu58athlete
400と200どちらもベスト更新！
タイムトライアル
200m
25.60
400m
56.06
400m200m
隆@5dPQdpNZ
スタンプ15×3 バックキック10×3大腰筋20×5流し×3デットリフト12×5懸垂5×6（30）腸腰筋ハードル20秒→流し×3set流し×3
うり@piyGIw7m
SD 30×1、60×180×1
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