クリーン　40k 5回
　　　　　60k 5回
　　　　　80k 3回
　　　　　90k ✖️
　　　　　80k 3回
　　　　　80k 3回
　　　　　80k 2回
バックプレス　20k 10回　3セット
ノルディックハム　5回　2セット
レッグカール　10回　3セット
流し　4本