🗓 週：10月4週目（例：12月1週目）

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【日曜日】
🏃‍♂️ 練習メニュー：
[ ] 五歩ハードル × 3本
[ ] ハードル1台目アプローチ × 3本
[ ]立ち五段跳び

⏱ タイム・感覚：リード足が上がらない
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💡 意識ポイント：前傾
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🏋️ 補強・ドリル：
[ ] ハードルドリル
[ ] ハードリング
[ ] 踏み込みドリル

💭 気づき・改善点：
良かった点：8歩で1台目に入れた
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改善点：踏切を遠くする
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🔋 体調・疲労度（10点満点）：
疲労 6 /10　モチベ 6 /10

✏️ ひとこと：いい調子だよ
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