🗓 週：（例：10月3週目）

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【月曜日】
🏃‍♂️ 練習メニュー：
ジョグ、ハードルドリル、ハードリング

⏱ タイム・回数・感覚：
5歩ハードル×5、抜き足の過脱力、リード足膝が伸びない

💡 意識ポイント：
抜き足の横抜き

🏋️ 補強・ドリル：
ハードルドリル、

💭 気づき・改善点：
リード足は踵を出すイメージでやるといい

良かった点：
割とよく飛べた

改善点：
リード足の伸ばし方、抜き足の過脱力

🔋 体調・疲労度：体調良好
疲労 3 /10　モチベ 7 /10
✏️ ひとこと：コンバインド頑張ろう🔥
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