2025年11月28日（金）の日誌
マシーンスクワッ65.5kg×10,72.5kg×10,85.5kg×10,100kg×10,112.5kg×10,134kg×10
フライ31.5kg×10×3,38.5kg×10×2
ティストプレス31.5kg×10×3,40.5kg×10
背筋20×3
スミススクワット80kg×10,100kg×10×2
ウエイト
2025年11月28日（金）の日誌
マシーンスクワッ65.5kg×10,72.5kg×10,85.5kg×10,100kg×10,112.5kg×10,134kg×10
フライ31.5kg×10×3,38.5kg×10×2
ティストプレス31.5kg×10×3,40.5kg×10
背筋20×3
スミススクワット80kg×10,100kg×10×2
ウエイト