クリーン60kg×10,80kg×5,100kg×2×2,90kg×4
パワークリーン80kg×1
スクワット80kg×10,100kg×10,150kg×3
プルダウン38.5kg×10,45kg×10,52kg×10
ダンベルショルダープレス16kg×10×3
ドラゴンフラッグ