クリーン60kg×10,80kg×6,90kg×3
スクワット80kg×10,100kg×10,150kg×4
カーフレイズ80kg×20×3
ベンチプレス60kg×10,80kg×5,90kg×2
ダンベルショルダープレス16kg×10×3
ドラゴンフラッグ