スタビラゼーション15種30s
v字腹筋30回 交差腹筋30回 交差背筋30回 ゆりかご背筋30回
ウエイト
スクワット3種類15×3 フラスピ16×3 ベンステ16×3 腹筋プル15×3 背筋プル15×3
踏み台昇降
右左各20s、15s、10s