雨
十文字競技場
18:00〜19:00
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
60m流し×3 ブラスト2×2 メタスピードLDLE
ショートダッシュ 30m×3 R:3分 メタスピードLDLE
①4″2 ②4″1 ③4″1
メディボ腹筋 足挟み 10×1s