くもりのち雨
家
17:45〜19:00
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 ブラスト2
坂ダッシュ
30m×5 50m×3 R:3分(30m)、4分(50m) ブラスト3
30m ①4″68 ②4″37③4″39 ④4″44 ⑤4″37
50m ①6″74 ②6″68 ③6″68