晴れのちくもり
十文字競技場
17:45〜19:00
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
60m流し×3 ターサーRP3×2 メタスピードSP2×1
30m×3(80%) R:3分 メタスピードSP2
60m×1(80%) R:4分 メタスピードSP2
メディボ腹筋 5kg 左右 30×1s