2026年5月9日（土）の日誌
くもりのち晴れ一時雨
長根山陸上競技
8:40〜1
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
バトン流し 120m×1 ターサーRP3
100m×1 メタスピードSP2
SD 30m×3 60m×1 メタスピードSP2
120m×1 メタスピードSP2
①13秒96(爆向い風)
メディボ腹筋 5kg 左右10×1s
SD・120m
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03