十文字陸上競技場
9:10〜11:50
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスピードSP2×1
マーク走 30m-2.1m×23個×3 R:4分 メタスピードSP2
200mテンポ走×1(26秒ペース) メタスピードSP2
①24秒36(12秒05-12秒31)