2025年10月15日（水）の日誌
ATG
17:35〜18:35
RDL 60kg 5×2s
ハイクリーン 90kg 2×2s 100kg 1×1s
ベンチ 90kg 2×2s 100kg 2×1s
挙げスクワット 120kg 3×3s
ヒップスラスト 80kg 5×3s
懸垂 8×2s
プレート腹筋 10kg 10×3s
セット間 R:2分
ウエイト
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2025年10月15日（水）の日誌
ATG
17:35〜18:35
RDL 60kg 5×2s
ハイクリーン 90kg 2×2s 100kg 1×1s
ベンチ 90kg 2×2s 100kg 2×1s
挙げスクワット 120kg 3×3s
ヒップスラスト 80kg 5×3s
懸垂 8×2s
プレート腹筋 10kg 10×3s
セット間 R:2分
ウエイト
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03