ATG
17:35〜19:00
RDL 60kg 8×3s
クリーン 80kg 3×3s 85kg 3×2s 90kg 1×1s 95kg 1×1s
　　　　 100kg 1×1s
ベンチ 80kg 3×3s 85kg 3×2s 90kg 1×1s 95kg 1×1s
　　　 100kg 1×1s
バーベルプレス 30kg 5往復×3s
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×2s 4×1s
肩甲骨 16kg 8×3s
レッグプレス 162kg 10×3s