十文字陸上競技場
8:50〜11:00
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×3 ハイパーレーサー×2 メタスピードSP2×1
加速走 30m+60m×2 r:5分 メタスピードSP2
①6秒51 ②6秒29
120m(90%)×1 メタスピードSP2
①13秒61
※4継(花トラ)棄権のため、急遽練習