練習時間(17:30〜19:10)
RDL 60kg 8×3s
クリーン 90kg 3×5s 95kg 3×2s
　　　　 100kg 1×1s 105×1s(失敗)
ベンチ 90kg 3×5s 95kg 3×1s 2×1s
　　　 100kg 1×1s 105kg 1×1s(失敗)
バーベルプレス 30kg 5往復×3s
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×3s
プレート腹筋 10kg 30×3s
肩甲骨 16kg 8×3s
レッグプレス 162kg 10×3s
アブクラ 59kg 10×3s
ラットプル 65.5kg 10×3s