練習時間(17:30〜19:00)
100×3×2s r:walk R:8分 ライバルフライ4
1s:①13秒32 ②13秒19 ③13秒22 13秒ペース
2s:①12秒55 ②12秒98 ③12秒70 12.5秒ペース

補強
ディップス 10×3s
足つけ腹筋 8×2s