RDL 60kg 8×3s
クリーン 90kg 1×1s 95kg 1×1s
　　　　 100kg 1×1s 105kg 1×1 110kg 1×1s(失敗)
　　　　 100kg 3×1s　　　
ベンチ 85kg 1×1s 90kg 1×1s 95kg 1×1s
　　　 100kg 1×1s 105kg 1×1s 90kg 3×1s 100kg 1×1s
バーベルプレス 30kg 5往復×3s
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×2s
プレート腹筋 10kg 30×3s
肩甲骨 16kg 8×3s
レッグプレス 162kg 10×3s
アブクラ 59kg 10×3s
ラットプル 65.5kg 10×3s