【ウ】路上＆競技場　
・接地ドリル　　
・20mホッピング左右×2 9歩〜9.5歩　
・40mバウンディング×3 16.5歩〜17.5歩　
・100mバウンディング×1 40.5歩　
・20mバウンディング→40mダッシュ×3
・競技場 スパイク120m×3