体操、ストレッチ
ジョグ
動き作り
流し×3（ランシュー2スパイク1）
（30 60 80 100）×2　
（3366881010の順で走り終わったらスタート戻る）
ダウン
体操

★
80の1本目の時点で苦しかったけど、レストもなかったから吸入せずにメニューをこなした
100の2本目は苦しくて少し抜いた
呼吸が辛い時腹筋も痛かった