スプトレ

2026年4月13日（月）の日誌

肩甲骨エクササイズ
●懸垂自重10.10.10.5+10(チューブ補助)×2
●腸腰筋チューブ100.カーフ50ずつ
アウフバウ10.外3方向×30.内100
スタビ60s.横30×2
背筋100×3

補強

日誌: 530日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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