スプトレ

2026年4月9日（木）の日誌

右脚ちょい多め
懸垂4kg8.8/自重8
腸腰筋チューブ100kg.+2kg
アウフバウ2kg10×2.内100.外3/30×2/自重1
ボックスジャンプ14kg10.10/自重10
カーフレイズ2kg50.50

この前のでしっかり筋肉痛に(笑)
もとに戻させば。。。まあ焦らず

補強

日誌: 527日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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