スプトレ

2025年9月20日（土）の日誌

骨盤、肩甲骨動かし

アップ、ドリル
流し
30×4 r=10
60×2 r=10(8.02/8.22/8.32/8.18qtr)
デプスジャンプ10×2
カーフレイズ50×2
流し

寝る前ストレッチ

競技場

日誌: 367日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

月
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