アップ、ドリル

●坂13秒ダッシュ×2 r=10
※縁石2個目と3個目の間くらい
下り坂、平地ダッシュ30mくらい1本ずつ

●階段でシザース系ドリル4種
●ボックスジャンプ連続5段40cmくらい5×2 r=3

柔軟
骨盤エクササイズ

・2ヶ月くらい前とほぼ同様のメニュー
坂ダッシュは前回より2mくらい進んだ
ボックスジャンプも楽に弾む感じで以前より強くなったのを実感
・ドリル等で左脚を軸にしたときがブレやすいのが今後の課題の一つ