●ディップス16kg10×2.10kg10×2
・デクライン10kg20×3.自重30
●腹筋20s×7種インターバル20s
●下肢
荷重、チューブ各種

●巻き肩改善エクササイズ
●O脚改善エクササイズ

柔軟
股関節エクササイズ

30分散歩


胸筋の種目がディップスばかりで上部が薄いので今後はデクライン多めで