●チンニング10kg8.8.6kg8.自重8.補助10.10
●ディップス10kg10.10.10.自重10.10

●下肢補強。(ハム、臀筋メイン)
カーフレイズ片足50.30.両足100
スクワットジャンプ15kg20
ノルハム20.20.15
チューブ系など
●腹筋各種

●巻き肩改善エクササイズ
●O脚改善エクササイズ
●柔軟、骨盤エクササイズ

朝のときはまだ外旋六筋に痛みがあったが気付いたら無くなっていたので下肢補強できてよかった