練馬 3h

チューブドリル
メディシン投げ×10
マークドリル
フォローステップ(16足×8)×2ずつ
マーク走(30m+7.5足×10)×2 r=wb
(300+200m)×2(設定43-27)r=5' sr=20'
(40-27)(43-28)
腹筋2種×50ずつ
メディシン背筋×10×2

・マークドリルとフォローステップを教えてもらった、弱点である「待てない走り」と「上下の連動」が顕著に表れたので課題潰しに最適な練習だった、あべかず様々です。。競技歴13年目にして学ぶことが多すぎる、今まで何してたんや
・3+2は初だった、あべかずに結構出さないとだよって脅されて1セット目予定よりスピード出してしまった、緩めなければ39では入ってたと思うが、かと言って大きく崩れることもなく走れた
・流石に2セット目はケツ割れ酸欠で死亡、もうやりたくないです！
・〆も立教式の補強、ここで本日2度目の死亡
・いい練習だった、セット走を3,4セットと走り込むのも良いけど動き作りの比率を増やす方が今の俺には必要そう