航空公園 2.5h

チューブドリル
スタートドリル
uphill30m×3,60m×3,80m×2 r=wb
uphill50mBD×2+50m×1 r=wb
(20歩-19.5歩-80%)

・スタートドリルとやらをひたすら教えてもらった、弱点だらけで全部出来なかったけどケツがちぎれるくらい効いていて、とても良い
・長年の末端動作が癖ついてるせいで無意識でも末端になりがちだからマジで気を付けて中心から動かしていこう
・昨日の夜、旅行から帰ってきて疲れもあった中で走ってても上手く動かなかったけど楽しくやれた
・当面の間、坂系はスタートドリル→uphillでいく