東大和 1h

メディシン投げ×10
スプリントドリル
300m×3(設定48")r=3'
(47-48-55)
58m×1(6"77)

・午後休、明日からの旅行のため走りました
・レスト3'が短過ぎたのか…2020年の冬は3分で回せてたのに本当にロング弱くなったな…ラスト1本は55秒です、目的は対乳酸トレじゃ無いからだいぶ逸れてる
・内容見直すしかないな、3+2.5+2とかが妥当かな？導入期、唯一ロングテンポ系は課題が残った
・ショートの調子が今更上がってきていて、今日は暖かいので〆60m。出力90%くらいで走ってみたら結構速いから疑って距離測り直したら58mでした笑