東大和 1h

メディシン投げ×10
チューブドリル
スプリントドリル
200m×4(設定30")r=2'
(30-30-30-32)
60m×1(90%)

・200×4でケツワレした…最後32"かかった…今年の冬はこういう系積極的にやると心に誓ったのに早くもやめたい(11月からは2setの予定)
・60mで1本スパイク履いて走ってみたけど今冬はスパイクたまに履くくらいでいいかな〜
・今日のテーマは心地良いリズムでイーブンで走ること、股関節の動きが硬くて危ないのでアップでもっと解せるようにする