航空公園 55min

骨盤ドリル
マークドリル
フォーム走80m×2
uphill40m×10(60~80%)r=wb
uphill(50mSBD+50m)×1(95%)r=wb

・雨の中だが練習出来る日は限られてるので走る、が、路面がちゃんと補装されてるが故に滑りまくりで全然出力出せず…
・アップの量絞ったつもりだがまだ要らんとこ省ける、平日は鍛錬期でも1時間くらいには収めないと妻に殺される
・ショート系はひたすら中心部意識、だが誇張し過ぎないように気をつけたい
・この構成も今冬導入予定のメニューだったがイマイチしっくり来ず…イマイチに感じたのは路面が滑って質落ちたからかもだし来週もう1回やってみて決める