※競技場
下り走30m×4本
マーク走60m6.5走長3本
SD40m×3本(スタートの時の左手を挙げる練習)

※ジム
ベンチプレス40kg10×2. 5×2
懸垂10回×2
アブアイソレータ（腹筋）30回×3
シーテッドロー（背中）30回×3
姿勢･骨盤矯正･ほぐし