◯スプリントドリル+流し ×6
◯流し 120×3
◯250+150 r＝1' 32"43-20"44 計52"87
◯ダッシュ 60×4

いやー遅い。
仕事終わりはいつも遅いけどアップ時間も短かったからということにしよう。
ハムの違和感がなくなったのはよかった。