アップ、ストレッチ
流し × 3
120m × 5

出力上げようとしたら膝内側関節が痛い😣先日整形外科行ってMRIとったのに異常ないんだよなぁ、、、この痛み解消しないと走れないや。

病院行ってもわからなければ自然治療待つしかなさそうだから明日から別メニューにしよう。

内転筋の強化
ハムストリングのストレッチ
患部のアイシング

走らずにこれをやっていこうか。