2025年1月11日（土）の日誌
AM
アップ
動的ストレッチ
スプリントドリル
ws
30m×3
60m×3
100m×5×2 r=wb R=12分
PM
アップ
ドリル
300m＋200m＋100m r=7分
50mシャトル走7本×2 r=45秒 R=10分
50m×3 r=wb
競技場
翔@sprint0923
1990／09/23 M30 PB 100m 11秒07 200m 22秒47 400m 52秒68 よろしくお願いします！
2025年1月11日（土）の日誌
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動的ストレッチ
スプリントドリル
ws
30m×3
60m×3
100m×5×2 r=wb R=12分
PM
アップ
ドリル
300m＋200m＋100m r=7分
50mシャトル走7本×2 r=45秒 R=10分
50m×3 r=wb
競技場
翔@sprint0923
1990／09/23 M30 PB 100m 11秒07 200m 22秒47 400m 52秒68 よろしくお願いします！