ジョグストレッチドリル流し
スタート練(400の入りの確認。100.200を設定タイムクリアするまでやる。12.3と24.3)
250×2(レスト15分のレペ。どっちも30ジャストとか)
300TT 37.0

後半で粘る動きつかんだ。腹圧高めて腕をいつもより前気味に振って腕で持っていく。ラスト100から再スタートする勢いでピッチアップ。
400のラストでできるかはしらないけど