アップストレッチドリル流し
200×6×2(設定30切りのジョグつなぎインターバル、セット間12分)

ストレッチからドリル流しで足を股関節から動かしてやってみた。流しとか速い動きになると骨盤が左右に振れたり、体幹がブレる感じがした。修整しようとしてもぎこちなくなる。インターバルの1セット目とか意識してみたけど逆に疲れすぎちゃってる感じした。1セット目は踵接地気味になってふくらはぎの張りがいつもよりあったし、ゆったり走ったせいで設定も守れなかった。
２セット目はふくらはぎの疲労見てシューズにして、友達に引っ張ってもらった。1セット目でゆったり走ったのでら２セット目はテンポ上げた。それと1.2本目踵接地修整、3.4本目腰を足に追いつかせる、5.6本目接地と力いれるタイミングと腕振りを合わせてグイングインした。めっちゃいい感覚だった。
今月の目標の股関節と肩甲骨を意識しないほうが感覚良かった。そもそも股関節と肩甲骨を大きく動かしたら何がいいのか？